Яку кількість йоду потрібно споживати майбутнім матусям?

Йод є важливим мікроелементом, якого організм використовує для синтезу гормонів щитовидної залози, адже без них вона не може повноцінно функціонувати. 

Даний мікроелемент також необхідний для розвитку головного мозку, скелета та нервової системи вашої дитини. Нестача йоду під час вагітності пов’язана з підвищеним ризиком викидня, передчасних пологів та мертвонародження.

Жінки, які вагітні або годують груддю, потребують більшу кількість йоду. Рекомендована норма для вживання становить:

• для вагітних – 220 мікрограмів (мкг) на день

• для жінок, які годують груддю – 290 мкг на добу

Простий спосіб отримати даний мікроелемент у вашому раціоні – використовувати йодовану сіль під час приготування їжі. Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, ви також можете приймати пренатальний вітамін. Проте лише після консультації з лікарем!

Обов’язково перевіряйте склад ваших пренатальних вітамінів, оскільки деякі з них не містять йоду. Форма калію йодиду є кращим джерелом йоду.

Джерело: National Library of Medicine