Прокидаєтесь о 3-4 ночі? З’ясуємо причини

Гормональні зміни. У цей період знижується рівень мелатоніну (гормону сну), починає підвищуватись кортизол (гормон стресу). Якщо рівень кортизолу підвищується занадто рано (через стрес, тривожність або перевтому), мозок отримує сигнал «прокинутись».

Стрес і тривога. Хронічний стрес активує симпатичну нервову систему та навіть уві сні мозок залишається «насторожі».

Падіння рівня глюкози в крові. Якщо ви пропускаєте вечерю, їсте багато солодкого ввечері або маєте порушення обміну глюкози, організм може вночі активувати викид адреналіну, щоб підняти рівень глюкози. Відповідно це вас пробуджує.

Порушення циркадного ритму. Ваш внутрішній годинник (циркадний ритм) може зміщуватись через: нерегулярний сон, нічну роботу, використання гаджетів перед сном.

Вживання алкоголю та кофеїну перед сном.

Додатково можуть бути проблеми у функціонуванні щитоподібної залози, менопауза, депресія, що також впливає на якість сну.

Джерело: Medical News Today