«Другий мозок»: як кишківник впливає на психічний стан

Сучасні дослідження підтверджують: між кишківником і мозком існує постійний двосторонній зв’язок. Саме тому наш раціон може впливати не лише на фізичне здоров’я, а й на настрій, емоції та загальне психологічне самопочуття.

У кишківнику живуть мільярди мікроорганізмів, які беруть участь у виробленні важливих речовин, зокрема серотоніну та дофаміну. Вони допомагають регулювати емоції, мотивацію та відчуття задоволення.

Коли раціон містить достатньо овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, корисних жирів і білків, створюються сприятливі умови для розвитку корисної мікрофлори. Це позитивно позначається і на роботі мозку.

Натомість надмірна кількість ультраоброблених продуктів, цукру та незбалансоване харчування можуть негативно впливати на мікробіом і, як наслідок, на емоційний стан.

Спробуйте протягом кількох тижнів уважніше спостерігати за своїм харчуванням і самопочуттям. Звертайте увагу не лише на те, як ви почуваєтеся одразу після їжі, а й на свій настрій та рівень енергії наступного дня. Іноді навіть невеликі зміни в раціоні можуть позитивно вплинути на якість життя.

Якщо маєте запитання щодо харчування або стану здоров’я, зверніться до свого лікаря.

Джерело: Marta