Чи справді щодня треба проходити 10 тисяч кроків?

Насправді 10 тисяч – це просто число, яке гарно звучить, але не має потужних переконливих доказів. Натомість певний сприятливий вплив ходьби на організм починає проявлятися уже після 4 тисяч кроків. А більш реалістичною і не менш ефективною нормою для середньостатистичної дорослої людини вважають 7 тисяч кроків на день. Звісно, у кожному конкретному випадку рекомендації можуть варіювати. Усе залежить від загального стану здоров'я, маси тіла, рівня глюкози, холестерину та інших показників, які оцінює лікар перш ніж давати поради. 

Загалом рекомендовано не зациклюватися на точній кількості кроків, а зосередитися на регулярності піших прогулянок. Краще починати з невеликих відстаней і поступово нарощувати кількість кроків, ніж поставити нереалістичну ціль і через нездатність її швидко реалізувати відмовитись від фізичної активності. 

Джерело: Michigan Medicine