Чому хрустять та болять суглоби: міфи про «солі» та реальні способи зберегти рухливість

Хрускіт у колінах, плечах чи пальцях не завжди означає захворювання. Звуки під час руху можуть виникати через рух газових бульбашок у суглобовій рідині, та хрускіт без болю, набряку чи обмеження рухів зазвичай не є приводом для занепокоєння.

Поширений міф – суглоби хрустять через відкладення солей. Насправді різні захворювання мають різні механізми виникнення: наприклад, при остеоартриті поступово змінюються хрящ, кісткова тканина та інші структури суглоба. Захворювання може спричиняти біль, скутість, набряк і відчуття тертя або хрускіт під час руху.

Зберегти рухливість допоможе регулярна фізична активність, вправи для зміцнення м’язів і підтримання рухливості суглобів. При надмірній масі тіла її поступове зниження може зменшити навантаження на колінні та кульшові суглоби. Важливо збільшувати фізичну активність поступово, особливо після тривалої перерви.

Якщо суглоб регулярно болить, набрякає, стає менш рухливим, з’являється відчуття нестабільності або симптоми не минають, варто звернутися до лікаря. Причиною можуть бути остеоартрит, запальні захворювання, наслідки травми чи інші стани. 

Джерело: Cleveland clinic